SIEMPRE BELLA FEBRERO 8, 2018 • 17
5 hábitos simples para lucir
una piel de aspecto saludable
DPor: Taylor Pulver esde los albores de la civilización
se ha emprendido
la búsqueda de una piel sin
defectos.
Los griegos usaban miel y aceite de
oliva para sus preparados antiedad. Las
geishas de Japón usaban una crema
para la piel hecha a través de la combinación
de crema batida y sal de mar.
Supuestamente, Cleopatra se bañaba
en leche y azafrán para que su piel estuviera
radiante. Y la lista sigue… Millones
de personas han probado todo
lo que hay bajo el sol para perfeccionar
la apariencia de su piel.
Pero, ¿qué pasaría si le dijéramos que
mucha gente logra una piel hermosa y
de aspecto saludable siguiendo unos
cuantos hábitos muy simples? Y que
usted puede empezar a seguir esa misma
rutina ahora mismo.
Humectar regularmente
Para mantener la elasticidad de su
piel, es necesario mantener su contenido
de agua. Los humectantes ayudarán
a desacelerar la pérdida de agua a
través de las capas superfi ciales de su
piel. Asegúrese de usar un humectante
que contenga ingredientes nutritivos y
que esté hecho a base de aceite, en lugar
de estar hecho a base de agua. También
puede ayudar a mantener la humedad
de su piel bebiendo una cantidad saludable
de agua, usando un humidifi cador
en su casa o en su habitación, y asegurándose
de estar recibiendo sufi ciente
vitamina C y zinc de fuentes alimenticias
y suplementos para apoyar una
sana producción de colágeno y elastina.
Lávese la cara todas las noches
Dedicar tan solo unos minutos para
lavarse la cara todas las noches antes
de irse a la cama puede hacer milagros
por su piel. Ello se debe a que tan solo
el agua y el jabón eliminan de su piel
el maquillaje, la suciedad, el polvo y
otros irritantes que pueden obstruir
sus poros. El maquillaje y la suciedad
incluso pueden evitar que su piel absorba
los benefi cios de los productos
para el cuidado de la piel. El uso de un
desmaquillante y un limpiador también
es una buena forma de mantener
su cara limpia. Solo asegúrese de usar
agua tibia. El agua caliente puede quitarle
a su piel sus aceites, y limpiarla
demasiado a fondo puede resecarla.
Proteja su piel de la luz del sol
La luz solar es una importante causa
de signos visibles de envejecimiento,
como las pecas, el adelgazamiento de
la piel y las arrugas, y puede incluso
contribuir al desarrollo de cáncer en
la piel. No estamos diciendo de deba
ocultarse en la obscuridad, solo
asegúrese de usar todos los días un
fi ltro solar confi able. Un fi ltro solar
de “amplio espectro” con al menos
un factor de protección solar de 15 es
mejor porque bloqueará tanto la luz
UVB como la UVA. Las prendas protectoras,
los lentes de sol, un bálsamo
labial que contenga protección contra
el sol y mantenerse en la sombra
también ayudarán a proteger su piel
del daño ocasionado por el sol. Y tenga
cuidado con el agua, la nieve o la
arena, pues estas superfi cies refl ejan
la luz del sol y pueden aumentar las
probabilidades de que se queme.
Duerma sufi ciente
Lograr un sueño reparador no es solo
una excusa. Mientras usted duerme
una siestecita, su cuerpo se repara y
recupera, y esto ciertamente infl uye
incluso en su piel. Un sueño de calidad
le da a su piel un resplandor saludable,
especialmente en el rostro. Los
médicos sugieren que la mayoría de
la gente duerma al menos siete horas
de un sueño de calidad. Menos que
eso puede ocasionar una baja en el
fl ujo de sangre a la piel del rostro, provocando
que luzca apagada o ceniza.
Las investigaciones han demostrado
que la falta de sueño puede incluso
contribuir a la hiperpigmentación periorbitaria,
también conocida como
“ojos de mapache”.
Aliméntese saludablemente
Su piel es el órgano más grande de
su cuerpo, de manera que no debería
sorprenderle que lo que usted come y
bebe puede tener un impacto profundo
en la salud y apariencia de su piel.
En general, los mejores alimentos para
su piel son los que tienen un alto contenido
de ácidos grasos omega-3, vitamina
C y vitaminas A y E ricas en antioxidantes.
Esto ayudará a fortalecer su piel, a
mantener su elasticidad y a aumentar su
producción natural de colágeno.
Estos son solo los primeros pasos
en su intento por lograr una piel perfecta
y de aspecto saludable. Pero si
invierte algo de tiempo y esfuerzo en
el seguimiento de estos pasos, podría
encontrar la rutina personal perfecta
para el cuidado de su piel.
–Texto e imágenes cortesía
de whatsupusana.com.