24 • ABRIL 12, 2018 SIEMPRE BELLA
Consejos para tener una fi gura
estupenda este verano
Por: redacción
Celcorreo@qns.com hicas (¡y chicos!), se acerca el
verano y sabemos que eso signifi
ca guardar nuestros abrigos,
usar ropa más fresca y lucir nuestros
cuerpos de verano. Laura Posada, entrenadora
profesional, coach de vida
y portavoz de Wonderful Pistachios
quiere compartir contigo consejos para
que en este verano 2018 se sientan
bien con su físico y puedan lucir una
fi gura estupenda.
Estamos en el momento ideal para
preparar nuestras fi guras y poder sentirnos
saludable física y mentalmente.
Aquí unos consejos simples para lograr
esa fi gura de verano tan deseada:
En cuanto a la alimentación:
Hay que tener cuidado con el consumo
de carbohidratos, especialmente
los que están llenos de azucares y harinas.
Pero recuerda que no todos los
carbohidratos son malos. Hay carbohidratos
complejos que sí puedes comer;
por ejemplo las espinacas, el brócoli, el
calabacín y las lentejas. Estos tienen
fi bra, proteína y son bajos en azúcar, lo
cuales son buenas opciones para dieta.
Si te da ganas de comer un snack a
media mañana o media tarde, ten a la
mano una porción de Wonderful Pistachios,
ya que por porción te aportan 3
gramos de fi bra, 6 gramos proteína y
13 gramos de grasas no saturadas (buenas
grasas).
Además, trata de evadir las bebidas
altas en azúcar; esto también incluyen
las sodas y las bebidas energéticas. Si
bien es cierto, te hidratan pero están
tan llenas de azúcares que esto contrarresta
cualquier benefi cio que puedan
aportar. ¡Así que a tomar mucha agua!
En cuanto al ejercicio:
Es importante aumentar el tiempo
y la intensidad del ejercicio cardiovascular
(caminar, correr, andar en bicicleta,
nadar, bailar), pero no te quedes
solo allí. Hay que sumarle el ejercicio
de resistencia (con pesas) para tonifi -
car y fortalecer partes específi cas del
cuerpo. La idea es prestar atención a
todo el cuerpo, incluyendo los brazos,
las piernas, los glúteos y sobre todo el
abdomen.
Si quieres lucir bien ese bikini, ¡hay
que a darle duro a esos abdominales!
En cuanto al cuidado de la piel:
No podemos olvidarnos de cuidar
nuestra piel si queremos que todo nuestro
cuerpo se vea regio y saludable. Ponte
hidratante a diario, y regularmente
hazte una exfoliación en todo el cuerpo
para eliminar todas las impurezas y las
células muertas.
Recuerda que en verano sudamos
más y estos tratamientos podrían ayudar
a que tu piel luzca mejor, más fresca
y radiante. Es fundamental usar en todo
momento un buen bloqueador solar
para evitar la insolación y las manchas
de piel.
Laura Posada, entrenadora profesional.
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