36 • AGOSTO 9, 2018
ADVANCED WALK IN FOOT CARE
DR. WALTER PÉREZ Y ASOCIADOS
Especialista en la Salud de los Pies
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BENEFICIOS DEL CUIDADO DE LOS PIES
iempre tendemos a olvidarnos de los
pies, pero son nuestra base de
sustentacion, los cimientos de
nuestro edifido y debemos darles la
importancia y el tratamiento que se
merecen. Descu-bre los benefidos del
cuidado de los pies, para curarse en salud
y no tener que sufrir sus lamentables
conse-cuencias.
Aunque no lo parezca a simple vista, los
pies son muy sensibles, en ellos se
encuentran las terminales nerviosas que
conectan con todas las partes del cuerpo,
por esto, cu-alquier dolor o molestia que
experi-mentemos, se vera reflejada en
ellos y viceversa, cualquier malestar que
nos aqueje en los pies, se vera reflejado en
nuestra postura y en nuestro rostro.
El correcto cuidado de los pies redunda
entonces en la salud de todo nuestro
cuerpo. Para cuidarlos apropiadamente
debemos tomar en cuenta tres elementos:
la higiene, el calzado y los ejercicios
periodicos, para mantenerlos sanos y
fuertes
HIGIENE:
Es imprescindible lavar en profundidad
los pies, al menos una vez al dia para
evitar la proliferation de germenes
provenientes de la sudoracion. Luego del
lavado con abundante agua y jabon,
debemos secarlos muy bien, con una
toalla que de ser posible, se destine solo a
dicho fin. En paises hume-dos o cuando
hace mucho frio, podemos ayudarnos con
un secador de cabello para lograr secarlos
completamente.
CALZADO:
Lo ideal es utilizar calzado de cuero
suave, flexible y que absorba el sudor. Si
es calzado de tejido, entonces debe ser
suave y transpirable. Es importante que el
zapato de tejido sea lavable. Deben ser
comodos, con tacon de no mas de 5
centimetros, ancho. Los tacones altos
deforman la planta del pie y aplastan los
dedos. Las puntas estrechas aprisionan los
dedos. Tampoco se recomiendan los
zapatos demasiado cerrados.
En verano se recomiendan las san-dalias
pues permiten respirar a los pies y evitar la
mala circulation y el exceso de transpiracion.
EJERCICIO:
El ejercicio es una buena ayuda para
mantener la salud de los pies. El ejercicio en
la arena mantiene la salud de las ar-ticulaciones,
la piel exfoliada. Las articu-ladones
se benefidan al andar descalzos sobre la
arena, el agua o el cesped. Los ejerddos
mas benefidosos son: andar en puntillas,
las rotaciones de tobillo, tomar objetos con
los dedos de los pies, mover los dedos uno
por uno, hacer rodar una pelota de tenis
bajo los pies. Acerca de estos anuncios
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