DE VIAJE ABRIL 26, 2018 • 19
Consejos útiles para unas unas vacaciones saludables
¿Piensa viajar el fin de
semana de Memorial Day?
Considere estos consejos
de la Administración de Alimentos
y Medicamentos de los EE.UU. sobre
la seguridad bajo el sol, los medicamentos,
los lentes de contacto, los
tatuajes y los alimentos.
1. Evite broncearse,
manténgase a salvo del sol
¿Pensando en obtener un “bronceado
saludable” estas vacaciones? Piénselo
de nuevo. Cualquier aumento en
la pigmentación de la piel (llamada
“melanina”) es un indicio de daño. La
radiación ultravioleta del sol puede
ocasionar arrugas y manchas, entre
otros problemas; y el bronceado
aumenta su riesgo de contraer cáncer
de la piel.
2. Verifi que sus medicamentos
antes de irse
Sepa qué medicamentos necesitará
mientras esté de vacaciones. Verifi que
que tiene la cantidad sufi ciente para
que le dure el viaje entero. También
lea las instrucciones sobre cómo tomar
los medicamentos. Busque las advertencias
sobre las interacciones que sus
medicinas podrían tener con ciertos
alimentos o bebidas, y otros efectos secundarios.
Tenga sus medicinas consigo
cuando viaje (si va a volar, no querrá
aterrizar en Cancún y que sus medicinas
lo hagan en Cleveland). Y tenga una
lista detallada de lo que está tomando
y anote el número de teléfono de su
prestador de servicios de salud. Esta
información será de ayuda en caso de
que necesite atención médica.
3. Tenga cuidado con los
lentes de contacto
Si usa lentes de contacto, asegúrese
de tener todo lo que necesita para la
duración del viaje. Para evitarse problemas,
tales como infecciones oculares
y úlceras en la córnea, asegúrese de
que sus lentes de contacto se los prescriba
un profesional de la vista. Evite
los lentes de contacto cosméticos o de
colores que venden en las tiendas de
productos de belleza o en el malecón,
ya que pueden dañar sus ojos.
4. Piénselo dos veces antes
de hacerse un tatuaje
permanente o de henna
durante sus vacaciones
Ya sea que esté pensando en hacerse
un tatuaje temporal (como los de henna
o alheña) o uno permanente, piénselo
antes de arriesgarse. Hacerse un tatuaje
puede ponerlo en riesgo de contraer
infecciones graves como las del VIH o
la hepatitis si se ve expuesto por el uso
de herramientas, prácticas o productos
antihigiénicos. Además, la tinta de los
tatuajes puede causar reacciones alérgicas
o de otro tipo.
5. Manténgase hidratado
y coma sanamente
La deshidratación sobreviene cuando
su cuerpo no tiene tanta agua y líquidos
como debería, y puede ser leve,
moderada o grave. Así que evite deshidratarse.
Además de mantenerse hidratado,
trate de optar por alimentos
saludables. Si va a un bufé, por ejemplo,
puede seguir las normas alimenticias
sirviéndose primero frutas, verduras y
cereales integrales, para luego añadir la
fuente de proteína.